Arrêter d’utiliser les réseaux sociaux pendant seulement une semaine pourrait entraîner des améliorations significatives du bien-être, des niveaux de dépression et d’anxiété, d’après une étude qui a été publiée en mai dernier.
L’étude, menée par une équipe de chercheurs de l’Université de Bath (Royaume-Uni), a examiné les effets sur la santé mentale d’une pause d’une semaine sur les réseaux sociaux. Pour certains participants à l’étude, cela impliquait de libérer environ neuf heures de leur semaine qui auraient autrement été consacrées à faire défiler Instagram, Facebook, Twitter et TikTok.
Leurs résultats ― publiés dans la revue américaine Cyberpsychology, Behavior and Social Networking ― suggèrent qu’une seule semaine d’absence sur les réseaux sociaux a amélioré le niveau de bien-être général des individus, ainsi que réduit les symptômes de dépression et anxiété.
Pour l’étude, les chercheurs ont réparti au hasard 154 personnes âgées de 18 à 72 ans qui utilisaient les médias sociaux tous les jours dans un groupe d’intervention, où on leur a demandé d’arrêter d’utiliser tous les médias sociaux pendant une semaine ou un groupe témoin, où ils pouvaient continuer à faire défiler comme d’habitude. Au début de l’étude, des scores de base pour l’anxiété, la dépression et le bien-être ont été pris.
Les participants ont déclaré passer en moyenne 8 heures par semaine sur les réseaux sociaux au début de l’étude. Une semaine plus tard, les participants à qui on a demandé de prendre la pause d’une semaine ont présenté des améliorations significatives en matière de bien-être, de dépression et d’anxiété par rapport à ceux qui ont continué à utiliser les médias sociaux, ce qui suggère un avantage à court terme.
Les participants invités à faire une pause d’une semaine ont déclaré avoir utilisé les médias sociaux pendant une moyenne de 21 minutes, contre une moyenne de sept heures pour ceux du groupe témoin. Des statistiques d’utilisation des écrans ont été fournies pour vérifier que les individus avaient respecté la pause.
