Pas de résultat
Voir tous les résultats
Managers
  • Business
  • Eco
  • Executives
  • Banking
  • Startups
  • Biz’art & Cult
  • Vidéo
  • Podcast
  • Our Events
    • Femmes Entrepreneurs Tunisie
    • Africa Means Business
  • Packs TRE
  • Inscrivez-vous
Managers
  • Business
  • Eco
  • Executives
  • Banking
  • Startups
  • Biz’art & Cult
  • Vidéo
  • Podcast
  • Our Events
    • Femmes Entrepreneurs Tunisie
    • Africa Means Business
  • Packs TRE
  • Inscrivez-vous
Managers
Pas de résultat
Voir tous les résultats

Amina Ellouze : “Ancrer de nouvelles habitudes n’est pas qu’une question de motivation”

11 août 2022
Dans Lifestyle

Se mettre au sport, boire plus d’eau ou méditer… Ces habitudes sont bien belles en théorie. En pratique, il arrive souvent de changer sur une courte durée, puis de reprendre ses anciennes habitudes. Comment parvenir à installer durablement une nouvelle pratique? Amina Ellouze, Executive Coach à Waves Coaching, aide à établir des changements positifs dans sa vie quotidienne.

Le point de départ est de lier l’habitude au changement. En d’autres termes, apprendre à être moins résistant(e) au changement permet à la personne de plus facilement intégrer de nouvelles habitudes. “Changer d’habitudes n’est pas qu’une question de motivation. Même si le changement amène une amélioration, il n’y a pas de bouleversement immédiat. Les bouleversements prennent du temps. Le changement en lui-même ne provoque pas de résistance. Par contre, la résistance est liée à la façon dont ce changement est communiqué et perçu”.

Dans le monde du coaching et du développement personnel, les méthodes sont nombreuses pour changer sa vie grâce à un changement d’habitude. La règle des 21 jours (il faudrait seulement 21 jours de pratique quotidienne pour installer définitivement une nouvelle habitude), les routines type “Miracle morning” (se lever à 5h du matin et effectuer une liste de tâches) ont été largement étudiées et médiatisées via des ouvrages et des vidéos. Ces livres permettraient à première vue de changer radicalement de rythme après la lecture.

Seulement, Amina Ellouze explique que ces lectures sont un complément au changement et non une bonne amorce. “Je n’irai pas vers les livres pour changer une habitude. Ils viennent en complément après un ancrage mais ne permettent pas de changer. C’est une fois que l’on a adhéré au changement que ces livres sont enrichissants”.

Chaque nouvelle habitude et chaque nouvelle personne ont leur propre approche pour changer. Il est quand même possible de dégager quelques axes de travail commun.

Les quatre étapes pour instaurer une nouvelle habitude sont:

  • La prise de conscience : lier émotions, pensées et comportement pour que les actes soient en accord avec ses aspirations;
  • La visualisation: se visualiser ayant réussi l’objectif est un fort moteur de changement;
  • L’association avec une émotion élevée: associer une forte émotion à la nouvelle habitude (joie, fierté, gratitude) fait partie du processus de préparation mentale à la réussite;
  • Associer la nouvelle habitude à une habitude déjà présente: en associant un geste familier à un nouveau geste, la répétition de la boucle comportementale est nettement facilitée.
Tags: amina ellouzeancragecoaching individuel tunisiedéveloppement personnelnouvelles habitudesvisualisationwaves coaching
Managers

Managers

RelatedArticles

Ramadan 2025: l’art, la musique et la gastronomie en harmonie
Biz'art & Cult

Ramadan 2025: l’art, la musique et la gastronomie en harmonie

5 mars 2025
BYD: ouverture d’une quatrième agence à Sousse
Business

BYD: ouverture d’une quatrième agence à Sousse

18 février 2025
Top 5 des destinations abordables à explorer en 2025…
Biz'art & Cult

Top 5 des destinations abordables à explorer en 2025…

11 février 2025

Les plus lus

  • Les crédits bancaires professionnels ont augmenté de 2 494 MTND au premier semestre 2024

    Recrutement à la Banque Centrale de Tunisie : 116 postes ouverts

    0 partages
    Partage 0 Tweet 0
  • Les déductions fiscales américaines mettent un bémol aux attentes financières de l’EST

    0 partages
    Partage 0 Tweet 0
  • Ces 5 pays ont le SMIC le plus élevé au monde

    0 partages
    Partage 0 Tweet 0
  • Face à la situation «fragile et instable» de la TSI, désignation d’un administrateur judiciaire!

    0 partages
    Partage 0 Tweet 0
  • Réformes prudentielles: ce que la BCT attend concrètement des banques

    0 partages
    Partage 0 Tweet 0
  • Emprunt obligataire subordonné: la BIAT atteint le plafond de 150 millions de dinars

    0 partages
    Partage 0 Tweet 0
Le ministère du commerce fixe les prix des viandes de Aïd El-Idha 2025

Le ministère du commerce fixe les prix des viandes de Aïd El-Idha 2025

23 mai 2025
Bonne santé financière de la Biat: croissance des profits et stabilité au premier semestre 2023

Emprunt obligataire subordonné: la BIAT atteint le plafond de 150 millions de dinars

23 mai 2025
Face à la situation «fragile et instable» de la TSI, désignation d’un administrateur judiciaire!

Face à la situation «fragile et instable» de la TSI, désignation d’un administrateur judiciaire!

23 mai 2025
Prévention des risques industriels : la STIR simule une fuite d’hydrocarbures au port de Bizerte

Prévention des risques industriels : la STIR simule une fuite d’hydrocarbures au port de Bizerte

23 mai 2025
Les déductions fiscales américaines mettent un bémol aux attentes financières de l’EST

Les déductions fiscales américaines mettent un bémol aux attentes financières de l’EST

23 mai 2025
Le Maroc changera aussi sa réglementation des chèques

Le Maroc changera aussi sa réglementation des chèques

23 mai 2025

Suivez-Nous

L’essentiel de l’actu Business dans votre boîte e-mail

Managers

Managers est un média qui publie un magazine mensuel et un site Web destinés aux entrepreneurs et aux dirigeants d’entreprises pour les informer et les accompagner dans leur progression de carrière

Catégories

  • Banking
  • Biz’art & Cult
  • Business
  • Eco
  • Entreprise
  • Executives
  • Managers
  • Startups
  • Vidéo
  • Podcast
  • Les banques tunisiennes

Abonnez-vous

Facebook Twitter Instagram LinkedIn
  • Qui Sommes Nous

Copyright © , Managers

Pas de résultat
Voir tous les résultats
  • Business
  • Eco
  • Executives
  • Banking
  • Startups
  • Biz’art & Cult
  • Vidéo
  • Podcast
  • Our Events
    • Femmes Entrepreneurs Tunisie
    • Africa Means Business
  • Packs TRE
  • Inscrivez-vous

Copyright © , Managers

Share This
  • Facebook
  • Twitter
  • Gmail
  • LinkedIn