Pour combattre ça, voici des conseils que vous pouvez suivre:

Éliminez les distractions

Aujourd’hui, les gens sont souvent distraits par leurs téléphones, les réseaux sociaux et les nouvelles. Les capacités d’attention sont plus courtes et la vie est plus bruyante. Désactivez les notifications des réseaux sociaux, trouvez un endroit calme et identifiez ce qui vous distrait. Laisser les distractions se produire rend la procrastination plus facile.

Éloignez-vous des tentations

Pour augmenter votre productivité, éloignez-vous de la tentation de vous installer dans un transat au fond du jardin. Optez plutôt pour un espace de coworking qui offre un environnement différent, idéal pour éviter les nombreuses distractions du travail à domicile.

Planifiez judicieusement

Planifiez les tâches les plus intimidantes mais non essentielles en début de journée, et réservez les tâches plus intéressantes mais essentielles pour plus tard. Vous traverserez les premières pour atteindre les dernières et les terminer à temps. C’est ce qu’on appelle la procrastination positive, une méthode efficace pour vous aider à éviter la procrastination.

Adoptez la méthode de la minute

Commencez quelque chose pendant une minute. Une minute suffit pour passer à l’action. Lancez-vous, peu importe votre état d’esprit; commencez avant d’être prêt. Beaucoup de gens réfléchissent trop et agissent trop peu. Réglez votre minuteur et agissez maintenant.

Posez-vous des questions et soyez honnête avec vous-même

La plupart du temps, nous savons ce qui nous bloque. Si vous ne savez pas où vous en êtes, vous ne pourrez pas atteindre vos objectifs. Voici quelques questions pour vous aider à être honnête avec vous-même et à mieux comprendre la situation. Où fixez-vous des attentes irréalistes ? Comment vous mettez-vous la pression ? Que vous dites-vous ? Quelle est la raison derrière ce que vous voulez ou devez faire ? Quelles sont les conséquences ou les récompenses de cette tâche ? Qu’est-ce qui vous empêche d’avancer ? Prenez le temps de répondre à ces questions.

Récompensez-vous

Imaginez que vous souhaitez commencer une tâche importante et décidez d’y consacrer une heure; à la fin de cette heure, offrez-vous une récompense agréable. Cela renforce positivement l’accomplissement des tâches à court terme. Prévoyez ces récompenses à l’avance. Agir et se récompenser renforcent votre confiance en vous. Commencez petit, suivez vos progrès et vos récompenses. Plus vous vous récompensez, plus vous serez motivé. La confiance en soi et le succès favorisent encore plus de confiance en soi et de succès.

Pardonnez-vous

Acceptez que cela soit arrivé; beaucoup d’entre nous procrastinent parfois. Inutile de vous blâmer. La meilleure façon de progresser et d’atteindre une performance optimale est d’accepter la situation. Reconnaissez-le, pardonnez-vous et avancez. Éliminez les excès de réflexion et prenez les mesures nécessaires pour aller de l’avant.

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Dans cette rentrée, le Manager pense à vous. Nous savons fort bien que le retour au travail et aux obligations aussi bien au niveau personnel que professionnel est toujours synonyme de planification.

Mais rien ne garantit que nous allons nous en tenir à notre agenda de travail. C’est pour cela que le Manager a décidé d’inviter dans le nouvel épisode du podcast Manage’u, la coach Amina Mezgheni Ellouze, qui va nous aider à en finir avec la procrastination.

À vrai dire, procrastiner n’est nullement synonyme de fainéantise et encore moins de paresse. C’est le fait de reporter intentionnellement une tâche prévue en dépit des conséquences négatives que cela peut engendrer.

En effet, dans cet épisode, la rédaction du Manager a posé pour vous les bonnes questions au coach Business Amina Mezgheni Ellouze.

L’épisode « Comment en finir avec la procrastination ? » décortique la thématique de la procrastination et vous donne toute une panoplie de conseils et d’astuces efficaces pour booster votre capital énergétique.

L’épisode est disponible sur Spotify, Google podcast et Apple podcast.

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Soyez au rendez-vous !

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