1. Nous avons tous besoin d’aide

Les athlètes d’élite ont toujours des coaches, c’est une norme. Alors, pourquoi les professionnels de l’entreprise ne devraient-ils pas en avoir un? Un coach d’entreprise n’est pas un signe de faiblesse, mais un gage d’engagement envers l’excellence et le succès.

2. Nous avons tous des lacunes de connaissances

Un coach d’entreprise identifie les lacunes de connaissances que vous pourriez ne pas voir au milieu de l’agitation quotidienne. Il sert de guide perspicace pour maximiser les opportunités de croissance.

3. Les objectifs doivent être transformés en réalité

Un coach ne se contente pas de définir des objectifs, il élabore un plan pour les atteindre. Avec un coach, vos objectifs deviennent des jalons concrets soutenus par une stratégie d’action.

4. Un point de vue extérieur favorise la prise de conscience et le leadership

Un coach est un miroir qui reflète vos forces et domaines de croissance, vous aidant à devenir un leader averti.

5. Nous devons maintenir une volonté d’apprendre

Reconnaître que l’apprentissage est continu alimente l’excellence. Un coach vous rappelle qu’il y a toujours une voie vers le haut.

Le coaching en entreprise est une démarche essentielle pour atteindre son plein potentiel. Ne pas avoir de coach peut vous faire perdre du temps et de l’élan.

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L’image du corps, en particulier celui des femmes, en prend un sacré coup en été. Habits légers, maillots, publicités et réseaux sociaux s’allient pour remettre en question le rapport au corps. Tous ces physiques parfaits, sans défauts, dont on est bombardés en permanence, représentent un modèle inaccessible par rapport à la réalité d’une vie bien remplie. Comment conserver une bonne image du corps en cette saison estivale? Myriam Besbes, superviseur de coach chez C.S.A, informe sur l’image du corps et l’estime de soi.

L’image du corps d’une personne est selon sa représentation interne

L’image du corps d’une personne se constitue en plusieurs étapes. Myriam Besbes détaille ces étapes en deux volets, le visuel externe et le visuel interne. “La personne a un visuel externe (elle voit, elle entend, elle touche). Nous avons aussi à l’intérieur de notre esprit une représentation interne. Cette représentation interne évolue au niveau du temps. Nous n’avons pas la même représentation de nous enfant, adolescent ou adulte”.

Des phénomènes de comparaison liés aux réseaux sociaux

La mode et les réseaux sociaux créent des points de comparaison entre l’utilisatrice/consommatrice et les corps exposés. Pour Myriam Besbes, avec les phénomènes de mode, les réseaux sociaux comme Instagram, etc., il va y avoir une comparaison de la personne entre la représentation de son corps et ce qu’elle voit à l’extérieur. “En situation d’équilibre, la personne a sa propre représentation de son corps. Quand elle est satisfaite, elle ne fait pas de comparaison. Elle est fière de son corps”.

Les idéaux sont toxiques

Les personnes qui travaillent avec leur image consacrent tout leur temps et leur énergie à rendre leur corps conforme aux idéaux. “Elles vendent leur corps, en font un modèle. Cela porte préjudice aux personnes qui cherchent à atteindre le corps idéal. Les gens se tuent au sport, au régime, des jeunes se font même payer des chirurgies esthétiques par leurs parents”, révèle-t-elle.

Se défaire des modèles et accepter d’être la meilleure version de soi

Les bonnes habitudes pour améliorer son rapport au corps commencent par soi. Myriam Besbes conseille d’accepter de ne pas retoucher ses propres photos. “La retouche de ses propres photos fausse notre image de nous-même. Nous aurons au fur et à mesure la volonté de plus en plus forte d’aller vers la personne retouchée et nous ne serons plus satisfaites de notre image réelle”.

Elle conclut par son conseil ultime : travailler l’estime de soi. Face aux problèmes de dysmorphophobie, de troubles du comportement alimentaire, il faut commencer par prendre conscience du problème et travailler son estime de soi. Quand elle est assez forte et relevée, cette forte estime permet de dépasser les modèles établis.

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Réduction du stress, augmentation des facultés créatives et de concentration, amélioration de la bienveillance au sein d’une équipe… La méditation « pleine conscience » a bonne presse, et les managers brandissent cette méthode comme la réponse pour réussir en entreprise.

D’un côté, dans l’entreprise : il faut travailler, gagner des parts de marché et faire du profit. De l’autre, le monde de la spiritualité, le développement personnel, la méditation mindfulness. La question qui se pose ici, ces deux « mondes », souvent considérés comme opposés, peuvent-ils coexister en entreprise ?

Fatma Jaziri, enseignante universitaire en Management des Organisations, coach Equipes/structures/individus et certifiée 300 H en Yoga Therapy IMY, répond à cette question en vous proposant un exercice simple et efficace pour commencer votre semaine en bonne forme.

Si tu n’y arrives pas, médite !

Selon la coach, la méditation, en quelques mots, est une pratique dans laquelle l’esprit s’entraîne à porter conscience et attention à l’instant libéré de tout jugement, de toute attente.

La méditation de pleine conscience est, quant à elle, un entraînement de l’esprit qui consiste à porter son attention sur le présent, intentionnellement et sans jugement. Accessible à tous, elle enseigne l’art de concilier sérénité et performance et est soutenue par des résultats scientifiquement prouvés.

Pourtant, nous sommes dans une période où les frontières entre ces deux « mondes » perdent de leur imperméabilité. Pour rétablir les liens, il faudrait que tout manager ou entrepreneur se concentre sur son intention première, sa motivation.

“Je crois que la finalité d’une entreprise n’est pas réellement le profit ; c’est de créer de la richesse et de la valeur, notamment de la valeur humaine : “L’économie devrait être au service de l’humain et non pas l’humain au service de l’économie”, souligne coach Jaziri.

Méditer en entreprise : l’économie au service de l’humain

L’expertise nous affirme que d’un jour à l’autre, les mentalités évoluent concernant la pratique de pleine conscience et de méditation en entreprise. Il y a 20 ans, on affirmait que la méditation n’avait pas sa place en entreprise, que l’entreprise n’était là que pour la performance et la rentabilité. Or, dans un quotidien où les managers ont des décisions à prendre dans un environnement difficile avec des enjeux complexes, on a besoin de prendre de la hauteur…

“Pour moi, la méditation permet de prendre cette hauteur, et je pense qu’il ne s’agit pas d’un simple exercice de respiration ou un petit cours de méditation dispensé en entreprise pour les salariés entre 12h15 et 12h45… !”, indique la coach Fatma Jaziri.

En tant que managers, il faut prendre conscience de votre impact sur la société, sur votre management avec vos collaborateurs, de votre attitude, et garder cette vision en hauteur. Ce n’est donc pas simplement le fruit d’un cours ou d’un séminaire ponctuel en entreprise.
En effet, on apprend la méditation comme on apprend les règles du foot, du tennis, du vélo, cela s’ancre en nous et nous éveille aux lois spirituelles, car nous avons besoin de tisser des liens, le cœur s’ouvre et nous invite ainsi à prendre soin aussi bien de nous que des autres, d’où la bienveillance, l’écoute et l’empathie gagnées grâce à la méditation.

Finalement, tout manager comme tout leader a tout à gagner en apprenant la méditation.

« Être un mindful leader implique une présence de leader en cultivant conscience, lucidité, créativité & compassion au service de l’autre », Janice Marturano, Finding the Space to Lead.

Petit exercice : fermez les yeux… laissez-vous guider dans un petit voyage intérieur !

Voici 3 minutes de pratique de méditation, proposées par coach Fatma Jaziri :

Minute 1: porter attention à l’ici et maintenant

En position assise et confortable, fermez les yeux et respirez naturellement, prenez un moment pour observer et scanner tout le corps tel qu’il est, sans juger. Permettez à votre conscience d’envelopper tout votre être.

Faites ensuite des relâchements progressifs de chaque partie du corps.

Minute 2 : porter attention au souffle

Observez votre souffle et aspirez par le nez sur 4 temps, retenez sur 4 temps, expirez lentement sur 6 temps.

Minute 3 : élargir l’attention et la conscience au souffle et aux sensations corporelles

Lâcher prise en plusieurs niveaux en vous posant ces questions :

1- Le ventre (plexus solaire) : de quoi ai-je besoin maintenant ?
2- Le cœur (émotions) : qu’est-ce que je ressens?
3- La gorge : puis-je le dire ?
4- Le front : que me dit mon intuition, mon guide intérieur ?
Et enfin, à l’aide de plusieurs respirations conscientes et complètes à chaque niveau :
1- Décrisper le ventre, libérer les tensions abdominales
2- Laisser place aux émotions, les ressentir, les exprimer
3- Laisser place à la parole juste et la dénouer
4- Clarifier le point « inter-sourcil », ce que l’on appelle troisième œil ou “centre d’intuition” : de quoi ai-je réellement besoin ? Qu’est-ce qui m’anime ? Quel est le sens derrière mes actions ?

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Nadia Othmani, personal branding strategist et coach en communication, révèle au Manager sa vision du personal branding, indispensable dans un monde où la communication sur soi est indissociable d’une stratégie marketing plus globale sur sa marque

Qu’est-ce que le personal branding ?

La définition du personal branding est assez vaste. “Le personal branding est un processus d’accompagnement et de conseil en stratégie qui aide les personnes à créer leur marque personnelle et à se faire connaître comme professionnels”, explique Nadia Othmani. D’après l’experte, cela arrive lors d’un processus de reconversion de carrière ou pour se repositionner dans son secteur d’activité. Le process est de 20 à 30h de coaching avec des exercices. Le coach en personal branding doit être certifié également, puisqu’il accompagne la personne avec des conseils et des exercices de dépouillement pour mieux se connaître et connaître l’environnement dans lequel la personne baigne.

Porter sa marque personnelle en permanence

Le personal branding, contrairement à la croyance commune, ne se limite pas à la sphère professionnelle mais englobe tout le comportement de la personne. “C’est une sorte d’alignement entre la personne, sa vision, sa mission, sa vocation professionnelle, ses passions.” Pour la coach, on ne fait pas de distinction entre sa vie personnelle et sa vie professionnelle. On fait une sorte de pont, de synergie entre les deux. “Le personal branding s’applique dans toute notre vie. Nous portons une marque personnelle noble et nous l’incarnons tout au long de notre vie. Dans la vie personnelle, ça nous aide à mieux nous sentir dans notre peau, à avoir la meilleure image de nous-mêmes et à projeter une carrière professionnelle en harmonie avec nous-mêmes.”

Les bonnes pratiques de personal branding

Les pratiques dépendent de la personne : “Le personal branding n’est pas un process figé, mais il s’adapte à chaque personne, que ce soit un chef d’entreprise ou un artiste.”

Le point le plus important du personal branding est le réseau : “Il faut communiquer constamment d’une manière harmonieuse. Une personne peut avoir une identité graphique qui lui ressemble, avec les couleurs qui sont sa signature.”

Elle distingue communiquer sur soi-même et communiquer sur les réseaux sociaux. Elle inclut dans la communication personnelle les conférences, les cours et les webinaires. Elle ajoute également les rencontres professionnelles, les articles écrits pour parler de soi et se faire connaître.

Elle nuance son propos. “Le personal branding est plus profond que quelques conseils”, dit-elle. Elle ajoute : “C’est en se connaissant soi-même que l’on communique le mieux et en harmonie avec ce que cela dégage comme message aux autres. C’est un cadeau que l’on se fait à soi-même pour aller de l’avant”

Elle n’oublie pas la posture professionnelle, indispensable dans certains métiers qui ont leurs propres codes et leurs propres règles qu’il faut respecter. Le personal branding jongle avec l’équilibre entre ce qu’est la personne, quels sont ses goûts, son poste de travail, le secteur d’activité et l’image qu’elle dégage. La fantaisie peut permettre de se distinguer, que ce soit en touche dans une cravate ou des chaussettes quand on est banquier ou par une couleur de cheveux flamboyante si on est artiste.

Le personal branding est indissociable du développement personnel

Le personal branding se passe en trois étapes : la première est une étape de coaching, de découverte de soi. “Nous avons des méthodes qu’on propose pour permettre à la personne de mieux se connaître, au niveau de ses points forts, de ses points à améliorer et ce qu’elle dégage.” Il s’agit de mettre ses talents à bon escient et de s’améliorer avec des ajustements de comportement. Par exemple, une personne timide peut dégager une certaine froideur, une distance. La coach peut travailler sur cette timidité pour dégager l’image d’une personne réservée et non froide. Elle travaille également sur la mission de vie, sur la raison d’être de la personne.

La deuxième étape est la stratégie de communication, en travaillant sur sa biographie et en choisissant son pitch et sa façon de communiquer. “Nous identifions les pairs, la méthode de travail, la valeur ajoutée de la personne. Nous apprenons à affirmer haut et fort sa personnalité.” 

Enfin, la troisième étape apprend à créer et à entretenir un réseau professionnel en travaillant sur son image et sa posture professionnelle. “Je suis la seule conseillère en image homme en Tunisie”, déclare-t-elle. Il y a plusieurs conseillères en image femme en Tunisie qui peuvent aussi aider les personnes désireuses de suivre une séance de coaching.

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