Ce résultat ne repose pas sur une simple question du type «êtes-vous heureux?». Le rapport mesure la manière dont les habitants évaluent leur vie dans son ensemble, sur une échelle de 0 à 10, à partir notamment des données du Gallup World Poll. Le classement 2026 s’appuie sur les évaluations recueillies entre 2023 et 2025. Le classement ne permet pas, à lui seul, d’affirmer que les Nordiques sont protégés contre le burn-out. Ils connaissent eux aussi le stress professionnel et l’épuisement. La Suède a d’ailleurs fait de la prévention des problèmes de santé liés au travail l’un des axes de sa stratégie pour 2026-2031. Mais derrière les performances nordiques en matière de bien-être, une certaine manière d’organiser le quotidien et le travail mérite l’attention.

En Suède, la journée de travail laisse notamment une place au fika. Le principe est simple: interrompre réellement son activité pour prendre un café, manger quelque chose et surtout échanger avec ses collègues ou ses proches. Ce n’est pas seulement une pause devant un écran. Le fika implique de s’arrêter, de discuter et de créer du lien. Dans les entreprises suédoises, ces pauses font partie des habitudes professionnelles. Le guide officiel «Work in Sweden» souligne que les pauses régulières et le fika sont intégrés à la culture de travail, tandis que travailler au-delà des horaires contractuels est généralement découragé. L’idée est de rester productif pendant les heures de travail plutôt que de transformer la présence prolongée au bureau en preuve d’engagement.

Cette logique rejoint un autre concept suédois: le lagom. Il n’existe pas de traduction parfaite, mais l’idée renvoie à ce qui est «juste assez», sans excès. Le concept s’applique aussi au travail: être efficace sans laisser l’activité professionnelle envahir chaque espace de la vie. Visit Sweden présente le lagom comme une recherche d’équilibre et de modération dans les choix du quotidien.

Le temps passé dehors occupe également une place particulière dans les cultures nordiques. En Norvège, le friluftsliv désigne cette idée d’une vie au contact de la nature. Marcher, faire du vélo, sortir en forêt ou simplement passer du temps dehors ne sont pas nécessairement des activités réservées aux week-ends ou aux vacances. Elles font partie du quotidien, y compris lorsque la météo est loin d’être idéale. À cela s’ajoute un élément moins visible mais essentiel: les relations sociales. Les rencontres avec la famille, les amis, les collègues ou la communauté ne sont pas considérées comme du temps perdu. Elles constituent une partie du bien-être. Le World Happiness Report met régulièrement en évidence le rôle de la confiance, du soutien social et des connexions humaines dans les différences de niveau de satisfaction entre les pays.

Pour le monde de l’entreprise, c’est probablement la leçon la plus intéressante. Le modèle nordique ne repose pas sur une formule magique contre le burn-out. Il repose davantage sur une accumulation de petits mécanismes qui empêchent, en principe, le travail de devenir l’unique centre de gravité de la vie: une vraie pause au milieu de la journée, du temps dehors, une certaine modération dans les exigences et des relations sociales entretenues. Le gouvernement suédois parle désormais explicitement de créer un environnement de travail permettant aux salariés de pouvoir, de vouloir et de réussir à travailler pendant toute leur vie professionnelle. Sa stratégie 2026-2031 insiste notamment sur l’équilibre entre les exigences et les ressources, le soutien du management, la qualité des relations au travail et la prévention des problèmes de santé.

La différence est donc peut-être moins dans la capacité à travailler dur que dans la manière de considérer la récupération. Dans cette approche, se reposer n’est pas nécessairement ce que l’on fait après avoir terminé tout le reste. C’est une partie normale du fonctionnement de la journée.

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Si l’importance d’une hygiène corporelle saine est largement reconnue, il est tout aussi important de prendre soin de notre santé mentale. Car oui, être en forme ne se résume pas uniquement à une silhouette sculptée ou à une alimentation équilibrée. Notre esprit mérite également toute notre attention, et c’est là que réside toute la complexité de l’hygiène émotionnelle.

Selon Clara Martins, experte en santé relationnelle et formée dans divers domaines psychologiques, notre corps est le véhicule qui nous mène vers nos objectifs. Mais pour fonctionner à plein régime, il est impératif de se reconnecter régulièrement à nos motivations profondes, à ce “pour quoi” nous agissons. Identifier nos émotions, les accueillir et les verbaliser devient alors essentiel pour maintenir cet équilibre fragile.

Anne Loiselle, thérapeute, souligne dans ce sujet l’importance d’écouter nos émotions au quotidien pour retrouver cet équilibre souvent perdu dans le tumulte de nos vies trépidantes. Il ne s’agit pas seulement de gérer nos émotions, mais également de les comprendre et de répondre adéquatement à leurs besoins sous-jacents.

C’est là que réside toute la subtilité de l’hygiène émotionnelle. Tout comme notre corps nous envoie des signaux en cas de malaise physique, nos émotions sont autant de messagers de notre bien-être psychologique. Refouler, maquiller ou ignorer nos douleurs émotionnelles ne fait que retarder l’inévitable nécessité de leur prise en charge active.

Alors que faire? Il est conseillé de traiter nos problèmes émotionnels avec la même diligence que nos problèmes physiques.

L’astuce: Il faut être clair et honnête avec nous même c’est la clé. Identifier l’émotion et l’accepter sans la résister, puis il est important de bien interpréter les raisons de cette émotion. Par la suite il faut orienter les choses à notre bien être, comprendre les choses d’une manière positive après avoir sentir l’émotion pleinement nous aide à bien réfléchir  et prendre des les bonne décisions.

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C’est plus facile à dire qu’à faire. Il s’agit probablement difficile pour s’organiser à prendre du temps pour se ressourcer, se reposer, recharger les batteries ou intégrer une nouvelle activité, particulièrement, le weekend. 

Rassurez-vous, il y a moyen d’y remédier et d’optimiser l’utilisation de son temps, en planifiant, voire de dégager jusqu’à 18 heures par semaine.

LynSha Wellness Concept du fondatrice Monia Ezzalfani a déjà fait ses preuves à plusieurs reprises. LynSha a organisé, depuis sa création, de nombreux évènements principalement des séjours bien-être, avec des activités zen, à l’instar du séjour “Détox” à Metline enchaînant une initiation au yoga, naturopathie, afro-thérapie, bonnes saveurs. La particularité du concept réside dans le fait que LynSha fait vivre une expérience avec différentes disciplines: yoga, sophrologie, qi-gong, naturopathie, afro dance, etc. 

LynSha Wellness fait peau neuve. Une nouvelle rubrique dédiée aux femmes entrepreneures sera prochainement lancée.

Un des points forts du concept c’est qu’il s’adresse aussi aux enfants et également ceux qui sont accompagnés par leurs parents. Ces derniers peuvent parallèlement exercer des activités adultes de telle sorte que toute personne soit capable d’en profiter. En effet, le concept s’adresse à chaque personne désirant se connecter à soi-même, se faire écouter, renouer avec sa pureté d’être ou construire de bonnes relations, un réseautage n’importe où, naturellement au milieu du travail car il est le principale endroit où les gens passent tellement de temps et où ils entretient des amitiés.

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Pour le bien-être mental de ses employés, Hootsuite prend une mesure audacieuse.

Hootsuite, le logiciel de gestion des réseaux sociaux, a annoncé sur LinkedIn sa décision d’arrêter les activités de ses employés pendant une semaine cet été au nom du bien-être.

En effet, Ryan Holmes, le chairman et co-fondateur de Hootsuite, a déclaré sur Linkedin : “Cet été, nous fermons Hootsuite pendant une semaine complète pour lancer une semaine de bien-être dans toute l’entreprise. Voici pourquoi : Nous ne pouvons pas enchaîner deux marathons sans nous épuiser et nos employés ont besoin d’une pause. Nous pensons que la productivité augmente lorsque l’on a la possibilité de ralentir”.

Dans un communiqué de presse plus détaillé, ils expliquent leur décision : “La pandémie nous a rappelé l’importance de la santé mentale. Nous prenons donc de grandes mesures pour soutenir nos employés, notamment une semaine de congé dans toute l’entreprise.” Avec la mise en place du télétravail, la santé mentale et psychologique s’est détériorée : “Mais l’augmentation du temps passé dans les sphères hypernumériques s’est accompagnée d’une augmentation de la dépression, de l’anxiété, de la solitude et de l’incertitude.”

Les gens passent plus de temps à travailler qu’auparavant, ne prenant plus de temps pour leur vie personnelle : “Selon les estimations de la Harvard Business Review, les organisations ont vu le temps productif augmenter de 5% ou plus depuis le début de la pandémie. Selon Bloomberg, les gens travaillent au moins deux heures de plus par jour dans le monde entier.

Même lorsque nous ne travaillons pas, nous pensons au travail. Selon Hootsuite, 40,4% des internautes âgés de 16 à 64 ans utilisent les médias sociaux à des fins professionnelles et 19% des personnes suivent des entreprises liées à leur travail sur les réseaux sociaux.”

Cela peut aller jusqu’à un point où la journée de travail n’a pas de fin : “De plus en plus, nous vivons dans un monde où la journée de travail n’a pas de fin – et par conséquent, beaucoup d’entre nous se retrouvent à “languir” (languishing en anglais). Ce terme (popularisé par le New York Times) représente “l’enfant du milieu négligé de la santé mentale”… une sorte de vide entre la dépression et l’épanouissement ou, pour le dire simplement, l’absence de bien-être.”

Plus clairement, Hootsuite donne la priorité à la santé mentale, et prend position pour le bien-être de ses employés : “Chez Hootsuite, nous avons redéfini ce que signifie pour nous une culture d’entreprise et une main-d’œuvre saines. Nous nous concentrons sur la création d’un lieu de travail diversifié, inclusif et axé sur les résultats, qui encourage les gens à venir tels qu’ils sont.

Nous avons également précisé que l’expression “axé sur les résultats” ne signifie pas qu’il faut travailler 24 heures sur 24 ou être très productif chaque jour. Ce que cela signifie, c’est que nous travaillons tous ensemble vers un objectif commun. Nous avons intégré une approche holistique de la santé mentale dans notre façon de travailler et nous avons mis en place une série de nouvelles initiatives pour nous aider à y parvenir.”

Hootsuite a pris diverses mesures pour améliorer l’assurance maladie et la retraite de ses employés. Ils se sont également assurés d’améliorer l’ambiance du travail, l’évolution de la carrière et appellent à l’équilibre entre vie personnelle et professionnelle.

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Trouver un équilibre approprié entre le travail et la vie personnelle est un défi auquel tous les travailleurs sont aujourd’hui confrontés. La capacité de combiner, avec succès, le travail, les engagements familiaux et la vie personnelle est importante pour le bien-être des travailleurs.

Les gouvernements peuvent aider à résoudre le problème en encourageant des pratiques de travail favorables et flexibles, aidant les parents à trouver plus facilement un meilleur équilibre entre la vie professionnelle et la vie familiale.

Le temps que la personne passe au travail est un aspect important de l’équilibre travail-vie personnelle. Les preuves suggèrent que de longues heures de travail peuvent nuire à la santé personnelle, à la sécurité et augmenter le stress.

Dans le cadre de son étude annuelle sur la bien-être, l’OCDE a étudié l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée dans les pays membres. Cette étude a révélé que 11% des employés de ces pays travaillent 50 heures ou plus par semaine.

La Turquie est de loin le pays où la proportion de personnes travaillant de très longues heures est la plus élevée (33%), suivie du Mexique avec près de 29% et de la Colombie avec près de 27% des employés.

Dans l’ensemble, plus d’hommes travaillent de très longues heures; le pourcentage de travailleurs masculins travaillant de très longues heures dans les pays de l’OCDE est supérieur à 15%, contre environ 6% pour les femmes.

D’après le rapport de l’OCDE, voici les 10 pays où les employés jouissent du meilleur équilibre entre la vie privée et la vie professionnelle:

1. Les Pays-Bas;
2. L’Italie;
3. Le Denmark;
4. L’Espagne;
5. La France;
6. La Lithuanie;
7. Le Norvège;
8. La Belgique;
9. L’Allemagne;
10. Le Suède.

Ce classement a été établi en combinant deux indicateurs clés: le nombre d’heures dédiées “aux loisirs et au soi” et le pourcentage de personnes travaillant 50 heures ou plus par semaine.

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Selon une étude européenne récente (The Work force View in Europe 2019), 60% des Européens sont favorables à une semaine de travail de 4 jours ! Bien sûr, vous pouvez imaginer les résultats d’un tel questionnaire en Tunisie. Pourquoi les autres pays pensent à réduire le temps de travail alors que même une semaine complète ne suffit pas à créer suffisamment de valeur chez nous ?

Ailleurs, on cherche à atteindre cet équilibre vie professionnelle – vie privée. En d’autres termes, maximiser la valeur en peu de temps est beaucoup mieux que de bosser plus de jours en ayant la tête ailleurs. Les objectifs personnels ont la même importance que ceux collectifs. En Tunisie, ce n’est pas le cas. La productivité est faible et le temps de travail effectif laisse à désirer. On passe beaucoup de temps dans nos bureaux, pas pour traiter des dossiers, mais pour discuter sur les réseaux sociaux. C’est un triste constat que nous voyons quotidiennement. Avec ce tableau, est-ce que cette formule peut fonctionner chez-nous ?

Oui, mais pas dans toutes les structures. Pour le service public qui est déjà inefficient, il faut doper la productivité par tous les moyens. Par contre, il peut être utilisé comme facteur de motivation. A titre d’exemple, il pourrait servir pour combler le manque de personnel dans les administrations des régions intérieures. L’Etat pourrait encourager la mobilité vers les petites villes en offrant un temps de travail flexible.

Pour les entreprises privées, c’est possible mais pas dans toutes les activités. Dans l’industrie, c’est hors question d’évoquer une telle proposition. Les entrepreneurs, qui fonctionnent déjà en régime 48H/semaine, cherchent à allonger le temps de travail via des heures supplémentaires. Pour les services, cela reste possible pour les activités de programmation. Mais en même temps, cela ouvrirait les portes à des dérapages. Trois jours libres donnent des idées pour trouver un autre job de mi-temps.

La meilleure solution reste, à notre avis, d’appliquer ce système pour des périodes définies durant l’année pour les activités à forte saisonnalité. Durant les périodes soft, une entreprise pourrait appliquer ce régime en contrepartie d’une semaine de 6 jours durant les pics d’activité. Cette grille pourrait être acceptée par les employés. De nos jours, il faut innover pour parvenir à un temps de travail qui assure un minimum de temps pour la vie privée des individus.

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