Posez-vous la question où se situe la différence ? Dans la deuxième situation, plus de concentration, plus d’effort. Tandis que dans la première, c’est le naturel qui prend le dessus ! C’est ce que l’on appelle passer d’une dynamique de survie à une dynamique de vie ! Qu’est-ce qui pourrait vous empêcher de passer à l’action ? Vos croyances limitantes ! Libérez-vous de vos croyances limitantes et transformez-les en croyances portantes.

Vous arrive-t-il de revivre les mêmes blocages face à certains blocages ? Bonne nouvelle, il peut s’agir d’une croyance et il est donc possible de la modifier ! Les croyances sont des généralisations de la réalité qui nous entoure. Notre cerveau les créer afin de faciliter notre fonctionnement dans le monde. Notre attention n’est alors que dirigée vers la validation de ces règles et occulte tout évènement ou fait qui viendrait les contredire.

Toutes les croyances sont vraies et fausses en même temps. Chacun d’entre nous possède son pack individuel de croyances sur le monde. La bonne nouvelle est que l’on peut toujours choisir ce à quoi on veut croire, et ainsi changer un certain nombre de nos comportements. Je ne vais pas vous mentir : lâcher-prise sur ses croyances limitantes et accepter de les transformer en croyances portantes représente un sérieux investissement en termes de travail sur soi.

Vous pouvez bien sûr faire appel à un coach professionnel si vous n’arrivez pas à vous en sortir seul. La première étape est que vous puissiez au moins commencer par les identifier, les reconnaître, les nommer. Ainsi, la prochaine fois que vous entendrez une petite voix dans votre tête qui vous dira quelque chose comme « Tu es trop nul ! », « Tu n’y arriveras jamais ! »… prenez-en conscience et notez-la dans un carnet. La deuxième étape est de les transformer en croyances portantes ! Prenez le temps de lister vos croyances concernant la femme, la famille, le salariat, l’entreprenariat, le changement de carrière, les activités complémentaires, l’argent…

Gérez votre temps et équilibrez votre vie

Quelle femme ne s’est-elle pas trouvée devant le dilemme : Comment trouver un meilleur équilibre entre sa vie personnelle et professionnelle ? Bien évidemment toutes, pour la simple et unique raison que nous nous devons d’être parfaites ! Une fille parfaite, une épouse parfaite et surtout une maman parfaite… et pour cela, je vous propose l’outil des grosses pierres d’abord !

Voici la petite histoire très connue des grosses pierres : Un vieux professeur emmena ses étudiants à la plage et leur donna un seau en plastique. Il leur demanda d’y verser de l’eau, puis d’y ajouter du sable, et enfin des cailloux. Les seaux étaient tous pleins à ras bord! Il leur montra alors de grosses pierres et leur demanda : “Est-ce qu’elles peuvent aussi entrer dans le seau ? Bien sûr que non, répondirent les étudiants. Comment les faire rentrer ? demanda le professeur.

Les élèves réfléchissent, puis l’un d’entre eux vida son seau et y plaça en premier les grosses pierres ; voilà, dit le professeur, maintenant tu peux rajouter les cailloux, puis le sable, puis l’eau et tout peut entrer dans le seau ! Le seau c’est comme le temps que vous avez, si vous prenez le temps de commencer par ce qui est le plus important pour vous et surtout le plus important dans votre vie, il y aura toujours de la place pour le reste ! La problématique n’est donc pas de mieux gérer votre temps, mais plutôt de définir quelles sont vos priorités dans la vie ? Je vous invite alors à définir en priorité votre échelle de valeur, votre mission de vie, et votre projet de vie !

Paradigme très Efficace :
Définir clairement ma vision et mon but dans la vie fera toute la différence.

Pratique hautement Efficace :
Définissez les résultats avant d’agir. Créez et vivez selon un énoncé de mission personnel !

Les personnes hautement efficaces déterminent leur propre avenir au lieu de laisser les autres, leur culture ou leurs circonstances le faire. Un bon énoncé de mission est basé sur des principes d’efficacité. Il clarifie ce qui est le plus important pour vous, en d’autres termes met en avant vos valeurs les plus profondes. De ce fait, il offre une direction et un but. Il permet d’adresser les aspects les plus importants de votre vie pour représenter le meilleur en vous.

Un énoncé de mission personnel est une constitution selon laquelle vous prenez toutes les décisions pour votre vie. Voici des questions qui peuvent vous inspirer pour élaborer votre énoncé de mission: Si mon temps et mes ressources étaient illimités, qu’est-ce que je choisirais de faire ? Les objectifs de vie possible pour moi sont : Je veux être une personne qui… Je finirai par mon Business Mantra du moment : « Toujours avoir un temps d’avance. »

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Plus vous prendrez de l’assurance et plus il vous sera facile de vous affirmer d’une façon juste, sans peur ni agressivité. C’est à quoi je voudrais vous emmener à travers cette nouvelle série d’articles. Vous commencerez par y découvrir plusieurs façons de dire “NON”… je suis certaine que cela vous fera gagner du temps et de l’énergie !

Il s’agira également d’oser demander ce qui est nécessaire pour satisfaire vos besoins, en ayant le plus de chances possibles d’être entendue et aussi comment réagir aux critiques sans perdre confiance en vous !

Dire non, Oser demander, Réagir d’une façon positive aux critiques

Ces trois points sont essentiels pour les femmes, car ce sont les premiers freins qui se présentent à elles, quand elles décident d’aller vers leur projet de vie qui est à la hauteur de leur ambition. Ce sont également ces trois points sur lesquels les femmes peuvent œuvrer en étant dans leur cercle d’influence (cela ne dépend que d’elles).

Sachez Dire « NON » et Posez Vos Limites

Dire “Non” est encore un challenge pour moi, apprendre à le dire est utile pour toutes les femmes qui n’osent pas refuser et qui n’ont pas appris à le faire. J’ai beaucoup travaillé la question du “Non” et des limites. J’ai beaucoup progressé, même s’il reste encore du travail. Voilà ce que j’ai découvert, qui vous aidera vous aussi, j’en suis certaine.

Pour se faire respecter, il est indispensable d’être un peu plus méchante ! En disant toujours ”OUI”  au travail, certaines femmes ne sont pas respectées comme elles le voudraient. Elles seraient cantonnées à être de bons bras droits et de bonnes assistantes toute leur carrière. Elles auront du mal à avoir de la reconnaissance et une évolution professionnelle à la hauteur de leur ambition. En disant “NON”, ces femmes prendraient le risque d’être cataloguées pour passer pour des femmes dures ou méchantes.

Ce “non” serait perçu comme un “NON” d’affirmation de soi chez un homme. Par contre, il serait un “NON” de méchanceté chez les femmes. Je dis “OUI” car je veux faire plaisir ou je veux contribuer au bon fonctionnement ou carrément je veux garder mon poste. Conséquence : mes “OUI” sont interprétés comme : elle n’a rien d’autre à faire ou elle est trop gentille ou bien elle n’est pas efficace.

Si je dis “OUI”, je suis gentille mais je me sens frustrée et non respectée. Si je dis “NON”, je m’affirme mais on me reproche d’être caractérielle.

Comment dire « NON » ?

Avant de répondre, cherchez à comprendre la demande !

Avant de dire “NON”, prenez le temps de bien comprendre ce que l’autre attend. Quand une personne vous fait une demande, elle a trouvé sa stratégie: elle veut que vous répondiez à ses besoins. Reformuler alors la demande, chercher les faits et les besoins, permet de vous libérer de la stratégie de l’autre (il aura toujours des ressources à part vous).

Une façon de vous protéger de la demande de l’autre est de vous  imaginer avec “un bouclier magique, comme un miroir, qui reflète la demande”. Je prends mon bouclier magique : je reflète la demande. Je comprends le contexte : J’essaye d’obtenir plus d’informations. J’aide l’autre à identifier ses besoins : je sors de sa stratégie.

Expliquez pourquoi vous dites “NON”

Si je dis “OUI” : Je comble certains besoins comme d’être appréciée, d’être en sécurité, de contribuer au bon fonctionnement de l’entreprise. Si je dis “NON”: Je comble d’autres besoins comme de respecter mes propres engagements, de gérer mon temps, de privilégier ce que j’aime et ce que je sais faire ;

Il est toujours difficile de dire “NON” quand on n’en a pas l’habitude. Au début, il serait utile de s’entraîner sur de petites choses qui nous touchent moins, avant d’affronter des situations plus complexes. Quelques formules pour dire “NON”: “Je suis partagée…”

N’hésitez pas à exprimer votre émotion : Je suis partagée, je suis gênée, je suis tiraillée, je suis embarrassée… cela permet d’exprimer ce qui se passe en soi, de se faire comprendre et de faire accepter une réponse négative plus facilement et acceptable par l’autre.

“Et en même temps…” Sur le même principe, pensez à remplacer dans votre réponse le “MAIS” par “ET EN MÊME TEMPS”. Le “mais” exclut ce que l’on a dit avant. “Et en même temps” est inclusif. Ce n’est pas l’un ou l’autre, c’est l’un et l’autre. En remplaçant le “mais” par le “et en même temps”, on relie les deux parties qui cohabitent en soi : “Oui, j’ai envie de vous faire plaisir, et en même temps je dois privilégier mes engagements”.

Voici une liste de phrases qui vous permettront d’être proactive : “Oui plus tard…”, “J’ai besoin de temps pour réfléchir…”, “J’ai bien réfléchi…”, “Oui, si…”, Arriver avec une solution: “Je vous propose…”

À quoi je dis oui quand je dis non ?

Quand une personne vous fait une demande et que vous n’osez pas dire non, vous pouvez prendre le temps de vous poser et de vous demander : si je dis oui, quels sont les besoins que je privilégie ? Et si je dis non ? En clarifiant votre ambivalence, il sera plus facile d’exprimer à quoi vous dites oui si vous dites non. C’est un exercice très utile surtout au travail pour être respectée tout en respectant vos besoins.

Je vous encourage vivement à “Oser dire Non” en identifiant et en écoutant vos besoins; à faire confiance à votre intuition, à vous affirmer dans votre vie professionnelle. Vous pouvez y arriver !

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Dans la psychologie populaire, nous recevons deux messages : d’abord, l’ego est vilain. Ensuite, une forte personnalité et donc un « FORT EGO » sont nécessaires pour faire son chemin dans la vie et pour réussir. Notre défi est alors de faire cohabiter ces deux messages contradictoires. Quel est finalement notre problème avec l’EGO ? Est-il un bon médiateur ? Je dirai que cela dépend des situations.

L’ego, c’est quand on reçoit une photo de groupe, et de tout de suite regarder comment on se trouve », disait Arnaud Desjardins.

Comment s’exprime l’Ego ?

L’EGO aime bien briller dans le monde matériel, l’EGO aime gagner, l’EGO aime obtenir des réponses surtout pour se pavaner. Notre EGO cherche à se montrer « LE MEILLEUR » à obtenir du pouvoir, et du contrôle sur les autres et les situations. Il faut se méfier du Ma, Mon, Mes… : Ma maison, Mon chien, Ma femme, Mon mari, Ma voiture… Mon entreprise, Ma toile, mon œuvre, ma notoriété… L’EGO n’aime pas, il Veut, il enrage de vouloir « avoir » (je suis ce que je possède), et de vouloir « être ».

Un gentil clin d’œil à l’ego des politiciens : Culte du terrain et de la proximité, hyperréactivité à l’événement, mise en scène de soi… le champ politique apparaît de plus en plus comme un affrontement entre des personnalités. Qu’est-ce qui les poussent à faire de la politique ? Quelle est la part de leur ego dans leur façon de faire de la politique ?

« Il suffit qu’un seul être humain fasse un pas en avant pour que toute la terre en profite (Mahatma Gandhi). » La personne avec « Fort Ego » perçoit et se focalise sur ses propres manques et les manques des autres, c’est de cette façon qu’elle profite pour critiquer les autres.

Dès que nous sommes arrogants, que nous nous sentons supérieurs aux autres, que nous nous acharnons à prouver notre valeur aux yeux des autres, que nous nous acharnons à obtenir l’approbation des autres, nous donnons de la place à notre ego pour s’exprimer. L’exemple du Dalaï lama est d’ailleurs édifiant à ce propos. Je vois quelqu’un tomber, je cours l’aider, une autre personne ayant vu la même scène arrive devant moi et l’aide ! Posez-vous la question : Suis-je heureux de cette assistance donnée par l’autre ? Ou plutôt, suis-je déçu de ne pas l’avoir aidé moi-même ?

Si vous répondez «Oui» à la 2ème question c’est que c’est votre ego qui s’exprime. Donc en fin de compte, l’EGO est l’image que l’on a de soi, et je dirai même, toutes les images que l’on a de soi ! Vous saurez que c’est votre ego qui vous dirige lorsque vous vous critiquez, ou critiquez quelqu’un d’autre à travers des affirmations du genre : « Je suis trop ceci, Je ne suis pas assez de cela, Je ne suis pas capable, Je suis timide, Je ne suis pas digne d’être aimé ».

Également, lorsque vous vous comparez aux autres en mieux ou en pire, vous vous justifiez et vous vous défendez. Ne pas savoir écouter et interrompre sans cesse les autres ou chercher constamment de la reconnaissance et des compliments, s’acharner pour avoir raison ou mentir en sont les expressions. L’ensemble des idées que nous nous faisons de nous-mêmes forment l’Ego, elles peuvent être positives et négatives également.

Cette représentation de nous-mêmes nous donne des repères, un ancrage, du sens. Sans cette image, nous n’avons pas conscience d’exister. C’est notre interface pour nous situer avec les autres dans le monde extérieur. Le seul souci avec ces représentations de nous, est de nous identifier à ces images. Nous pensons alors que notre image est ce que nous sommes !

Je vous propose d’ailleurs d’identifier 5 caractéristiques de votre personnalité ! Ces différentes représentations de nous-mêmes gouvernent consciemment ou inconsciemment notre état d’esprit et nos actions. Si cette représentation est positive, cela nous facilitera la vie et si cette représentation est négative, elle nous empêchera de vivre ce dont nous aspirons réellement. La bonne nouvelle est que nous ne sommes pas cet ensemble de représentations, d’images, nous sommes la conscience qui perçoit ces images.

Faut-il faire la guerre à l’Ego ?

Tant que l’Ego est aux commandes de notre mental, de nos actions, nous ne pouvons ressentir un bonheur durable. Car l’Ego est incapable de reconnaître les vrais besoins de notre être. Il n’est qu’une représentation mentale, et va s’acharner à nous faire vivre dans le passé ou dans l’avenir… mais jamais dans l’instant présent. L’ego permet d’exploiter notre potentiel humain, l’âme par contre nous invite à exploiter notre être essentiel, notre potentiel de lumière, elle nous invite donc à lâcher prise et à la conscience.

Nous pouvons d’ailleurs lui demander de nous aider à abandonner, et à faire taire notre ego qui nous contrôle par la peur, qui nous insécurise en s’acharnant à nous faire entrevoir le pire. Il est important de nous servir de l’outil EGO et non le laisser nous manipuler, d’apprendre le « comment » et le mettre à notre service : en travaillant sur ce que nous voulons être, sur ce que « réellement nous voulons et n’arrivons pas à accomplir ». Pourquoi nous n’avons pas de bonheur durable, si l’ego est aux commandes ? Car il nous incite à imposer notre volonté, à tout diriger sans arrêt, à s’acharner et à tenir tête, quitte à en devenir malheureux. Les modes d’exécution de l’ego sont le Mode « avoir », le Mode « Être » et le Mode de « la peur ».

Prenons l’exemple du mode de la peur : « J’ai peur de ne pas réussir, j’ai peur de décevoir, j’ai peur de ce que les gens disent de moi, j’ai peur de ne pas avoir assez d’argent, j’ai peur de tomber malade… ».

Imaginez que toutes les décisions importantes dans votre vie soient dirigées UNIQUEMENT PAR LA PEUR ? Le mode de la peur nous éloigne de nos aspirations profondes. Souvent d’ailleurs, c’est avec l’expérience de la vie que nous aspirons à réduire l’impact de l’ego sur nous. Car avec l’âge, après que nous nous sommes épuisés à « Avoir », et à « Être » par rapport aux autres, nous réalisons que nous nous sommes oubliés. Mes clients me disent souvent : « Tout ça pour ça !? ».

Ils ressentent toujours ce vide malgré toute leur énergie dépensée à Avoir et à Être. Ils réalisent qu’il faut toujours se battre, ils sont épuisés de ne jamais avoir assez, de ne jamais être assez bien par rapport au monde extérieur. Ou bien, à mes questions sur « Comment vous vous sentez ? Ils répondent : « Je ne suis pas malheureux, mais  … ». Le fameux « Mais » est révélateur, que c’est l’Ego qui a dirigé ses choix, et ses décisions…  Comment faire du coup ? Il ne faut surtout pas faire la guerre à l’ego !

Comment gérer l’Ego ?

C’est forcément en opérant un mouvement vers l’intérieur. Nous devons apprendre à nous aimer tels que nous sommes avec nos forces et nos faiblesses. Et c’est l’extérieur qui s’adaptera invariablement à cet état d’être et par conséquent, il n’y a pas d’effort à fournir. L’ego nous maintient dans la roue des désirs. Quand nous la taisons apparaît l’âme comblée. Et s’il y a un problème dans nos vies, nous sommes toujours ultimement responsables de ce qui nous arrive, inutile d’accuser les autres, car nous sommes les créateurs de toute situation que ce soit. L’étape cruciale est de prendre conscience et de repérer quand l’Ego est aux commandes.

Vous pouvez débuter par vous positionner dans l’une de ces phases d’apprentissage. D’abord, au début, il est utile de demander aux autres de vous aider à conscientiser, cela vous permettra de déclencher chez vous des prises de conscience. À chaque décision, posez-vous la question, qu’est-ce qui est dans mes actions, du ressort de l’ego et qu’est-ce qui est du ressort de mon être essentiel ? Puis, à un moment, vous allez arriver à vous observer, évidemment quand l’ego le décidera…

Ensuite, vous vous apercevrez de son emprise. En agissant et en pensant, vous serez de plus en plus conscient de vos actions à déjouer l’emprise de l’ego. Et enfin, vous serez de plus en plus conscient avant d’agir et vous ressentirez enfin le bonheur de diriger votre propre vie.

Nous possédons tous de l’ego. Si l’ego prend toute la place dans vos pensées, il vous éloignera à 180° de ce que vous voulez vraiment, de votre être essentiel et de vos aspirations profondes. Un gentil clin d’œil à l’ego des artistes : Selon certaines études, il paraît qu’il est plus intéressant d’investir dans les œuvres d’artistes À FORT EGO.

On dit même que l’effet narcissique de l’artiste augmente le prix du marché d’un artiste de 16%, et que son fort ego lui permet de recevoir une meilleure attention sur la scène artistique, une reconnaissance de son public, de ses pairs et des historiens. En d’autres termes, L’HUMILITÉ NE PAIE PAS. Plus la signature d’une toile est grande, plus on a d’informations sur l’ego de l’artiste…

Finalement, l’Ego est-il un bon médiateur ? Un grand OUI ! Mais à la condition de reconnaître dans chacune de nos réactions, de nos actions, quelle est la partie de nous qui est dirigée par notre EGO, ce que nous faisons pour survivre… nous sommes dans ce sens dans une dynamique de survie. Et de reconnaître quelle est la partie de nous qui est dirigée et connectée à notre être essentiel, notre âme… Nous sommes alors dans une dynamique de vie. L’idéal est de tendre, le plus possible d’une dynamique de survie vers une dynamique de vie.

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Pourquoi est-il plus compliqué, aujourd’hui encore, pour une femme de s’épanouir au travail ? Parce que depuis des millénaires, le monde du travail est un monde masculin. Les femmes n’y sont entrées que depuis les années 1950… Il leur reste du chemin à parcourir… L’image de la femme au travail : “Trop Gentille” ou “Trop dure”… Il est évidemment plus difficile pour une femme de s’affirmer tout en étant respectée et en respectant les autres ! Lorsque je demande aux femmes ce qui les amène au coaching, six sur dix me répondent : “Je n’ai pas assez confiance en moi”. Mon travail consiste à les accompagner à identifier les situations précises dans lesquelles elles font face à ce sentiment. 

Le but est qu’elles réalisent qu’elles peuvent adopter des comportements appropriés. En effet, il est rare qu’on manque d’assurance dans toutes les situations. Une personne n’a pas que “des axes d’amélioration”, il faut repérer ses talents naturels avant de traiter ses “faiblesses” (Mot qui renforce notre inconfort… et que je préconise de remplacer par “Axe d’amélioration”). 

Pour retrouver de la confiance, le premier pas est donc de discerner ces situations concrètes où vous manquez de confiance, et celles où vous en avez! Le manque de confiance peut être positif: un soutien à chercher? Des compétences à acquérir ? Je trouve importante la distinction entre l’estime, la confiance et l’affirmation de soi: L’estime de soi est l’appréciation de soi-même, est-ce que je m’aime d’une façon intrinsèque? Tandis que la confiance en soi concerne la certitude en ses compétences en fonction des situations? Suis-je capable ou non d’accomplir telle ou telle action ? Si l’on n’est pas capable, on peut acquérir des compétences et en résolvant ses blocages pour acquérir plus de confiance. 

Quant à l’affirmation de soi, elle a trait à la capacité à exprimer ses besoins avec clarté tout en respectant ceux des autres. L’estime, la confiance et l’affirmation de soi peuvent se développer tout au long de la vie… Ainsi, vous pouvez mettre l’accent sur l’acquisition d’expertises appropriées à votre mission personnelle ou professionnelle, en portant plus d’attention à votre propre estime, en identifiant vos propres besoins et en développant la capacité à lire les besoins des autres… On pourra ainsi, peut-être arriver un jour, où “nommer une femme” ne sera plus perçu comme une case à cocher dans une liste d’obligation sociale, mais plutôt à nommer en fonction de la diversité d’expertise : “Nous avons nommé telle femme à tel poste de direction” “Nous avons nommé une experte en …..” Le parcours des Ambitieuses continue à mettre en place le Bilan Personnel !

Définir ses priorités

– À arrêter : Qu’est-ce que je veux cesser de faire ? (Exemple : ne plus consulter mes courriels à n’importe quelle heure ou éviter de me sur-préparer avant une rencontre.)
– À commencer : Qu’est-ce que je veux commencer à faire ? (Exemple: déléguer certaines tâches ou choisir une intention claire avant chaque réunion.)
– À renforcer : Qu’est-ce que je veux faire plus souvent ? (Exemple: travailler mon propre Brand ou prendre des nouvelles d’anciennes relations.)

“Bien faire ce qui est prioritaire, c’est vraiment ça le secret.”

Pour juger ce qui est vraiment prioritaire pour soi, tant dans le savoir-faire que dans le savoir-être, il suffit de se poser la question suivante: «En quoi cet objectif va-t-il m’aider à atteindre la meilleure version de moi-même ?»

Faire un plan, passer à l’action !

Les questions suivantes peuvent aider à créer ces plans d’action :
– Quelle action dois-je mettre en place pour réussir ?
– Quand poserai-je cette action ? Dans quelle circonstance ?
– Quelle est la durée de cette action ?
– Comment cette action m’aidera-t-elle à atteindre mes objectifs de développement ?
– Quels obstacles pourrais-je rencontrer ?
– Qui peut m’aider à atteindre cet objectif ?
– Sur une échelle de 1 à 10, à quel point suis-je déterminée à passer à l’action ?

Se donner rendez-vous dans 6 mois

Quand on prend des engagements pour soi, il est bénéfique de revisiter ses objectifs à mi-année pour constater à quel point on progresse, et ajuster le tir au besoin. Mais parfois, je suggère de faire un point plutôt quatre fois par an pour mieux s’ajuster. La solution la plus simple est sans doute de se réserver – dès maintenant ! – un rendez-vous avec soi-même à l’agenda. Je propose de se poser ces questions utiles : «Comment j’avance dans mes réalisations ? Mes priorités sont-elles toujours les mêmes ?». N’hésitez pas à être agile et de modifier vos priorités selon le point 3, et redéfinir votre plan d’action. Le plus important est d’être dans une spirale positive sans culpabilité.Astuce pour Les Ambitieuses :

Rien de tel que d’écrire à la main

Plusieurs recherches le prouvent : l’écriture manuscrite comporte de multiples bénéfices. Une Étude menée à Princeton en 2014 montre que quand on utilise un ordinateur pour prendre des notes, on n’absorbe pas la matière de manière optimale, essentiellement parce qu’on rédige rapidement sans chercher à saisir réellement le sens des mots que l’on choisit.

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L’ambition est une énergie. Les femmes mettront la leur au service de la relance de notre société !

L’Organisation internationale du travail estime que mondialement, 48% du potentiel de productivité des femmes est sous-utilisé, contre 22% chez les hommes. L’ambition est définie comme le désir ardent de parvenir à faire quelque chose. Transposée à l’ambition professionnelle, elle signifie le désir ardent de parvenir à la réalisation de soi professionnellement. Et celle-ci peut revêtir bien des réalités différentes, allant de devenir chef d’entreprise, faire ce qu’on aime, gagner beaucoup d’argent, travailler moins mais mieux, à faire ce que tout le monde croyait impossible, dépasser nos limites, trouver l’équilibre qui nous correspond entre un boulot qu’on aime et notre vie personnelle, en passant par développer une startup, ou une équipe…
Bref, vous le voyez, tout dépend du sens qu’on a envie de lui donner.

Les trois types d’ambition

J’estime que nous avons trois types d’ambition : l’ambition personnelle, l’ambition professionnelle et l’ambition sociale. La première est en lien avec la vie privée, c’est ce que je veux réaliser pour moi. Quant à la seconde, elle est en relation avec la carrière ou le projet d’entreprise. Quelle est la mission que je veux accomplir et quelle est la communauté que je rêve de servir ou d’aider ? Pour ce qui est de l’ambition sociale, elle concerne la vision du monde. Quelle est la cause en laquelle je crois et que je veux défendre ? Notez que notre ambition sociale peut aussi être notre ambition professionnelle. Alors si l’ambition correspond à la réalisation de soi, pourquoi devrait-on la voir de façon négative ? Pourquoi se réaliser professionnellement serait-il incompatible avec la féminité ? N’est-ce pas plutôt le contraire? Se réaliser professionnellement quel que soit le degré ne serait-il pas une des clefs pour vivre sa vie pleinement ? Ne serait-ce pas un exemple d’acceptation de soi et en même temps des autres ?

Pourquoi les femmes marchent-elles sur leurs ambitions ?

Pendant plusieurs années, j’ai marché sur mes ambitions professionnelles inconsciemment. Avec le recul et l’expertise, je me rends compte que «la peur de…» est la cause de beaucoup de renonciations. Comment arrive-t-on à marcher sur nos ambitions ? On renonce à nos désirs parce qu’on craint de perdre trois éléments: d’abord, l’amour ou l’affection d’un membre qui compte pour nous; ensuite, la sécurité qui peut prendre différentes formes : émotionnelle, monétaire, matérielle, physique, mentale,…; enfin, la valeur ou de l’estime de soi. Je pense que lorsque l’ambition est en nous, elle ne disparaît pas. Une personne ambitieuse va le demeurer, mais va peut-être exercer son ambition différemment. Je crois qu’il y aura un transfert de l’ambition basée sur la réussite individuelle vers une ambition orientée vers le bien collectif. Les analyses de l’Institut Anita Borg montrent que les équipes de travail qui comptent une diversité d’individus résolvent plus rapidement les problèmes, prennent des décisions plus efficacement et augmentent ainsi la performance et la compétitivité des entreprises. Se mettre en valeur, faire preuve d’ambition, négocier une augmentation, poser ses limites, gérer la reprise après son congé de maternité… autant de situations dans lesquelles les femmes sont souvent mal à l’aise. Même lorsqu’elles parviennent à gravir les échelons de la réussite, elles ne cessent de se poser des questions et de se remettre en cause.

Guide d’auto-coaching pour les femmes Ambitieuses et booster leur vie professionnelle

Dans ma pratique de coaching auprès des managers ou dirigeants d’entreprise et de leurs équipes, je remarque toute l’importance du bilan Personnalisé dans la posture d’un leader. Un bon bilan observe le passé d’un œil critique, mais sans jugement, dans l’objectif de planifier l’avenir : « Ça nous aide à définir les priorités de l’année qui suit, à mettre en évidence les écueils qu’on veut éviter, et à nous ramener à la base, à nos valeurs. En bref, le bilan nous permet de passer à l’action de façon consciente plutôt que de “subir” les événements ».
Et bonne nouvelle : il n’est jamais trop tôt pour commencer ! Je suggère de procéder en cinq étapes pour réaliser un bilan personnel, une façon de repartir sur de bonnes bases !

1ère étape : D’abord, célébrer ses trois principales réussites

Dans un espace confortable, à un moment prévu d’avance, on fait la liste de nos trois principales réussites de l’année. Pour ce faire, on se demande « de quoi suis-je la plus fière, cette année, et pourquoi ? ». Un point de départ qui nous met dans de bonnes dispositions. En effet, selon Helen, « il faut approcher le bilan de fin d’année avec bienveillance et indulgence». Il n’est donc pas étonnant qu’on commence par la liste de ses succès ! Pour toutes les étapes du bilan, il est important de noter ses réponses à l’écrit, dans un journal, sur des feuilles dédiées et non dans un fichier électronique. Cela permet d’y revenir en temps voulu. Mais une chose à la fois !

2ème étape : Prendre Conscience de trois grands Apprentissages

Même si on fait tous les efforts possibles et inimaginables, il arrive que les choses ne fonctionnent pas comme prévu. Le bilan de fin d’année est le moment idéal pour revenir sur ces moments moins glorieux pour en tirer quelques apprentissages. Pour ce faire, je vous propose trois questions par apprentissage : « Qu’est-il arrivé (décrire la situation factuellement) ? Qu’est-ce que j’ai appris ? Qu’est-ce que je ferais différemment si la situation se reproduisait ? ». Cette étape permet de retirer le meilleur de ces moments d’apprentissage parfois douloureux, mais tellement enrichissants. Le parcours “des ambitieuses” se poursuit le mois prochain !

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Voici 7 astuces utiles pour un meilleur Équilibre :

1ère astuce

Définissez votre mission de vie, vos priorités, votre échelle de valeur et les différents rôles importants que vous avez dans la vie. Ainsi, vous connaîtrez ce qui est considéré comme votre socle stable et « non négociable » dans votre vie privée.

2ème astuce

Le perfectionnisme n’est pas votre ami. Vous pouvez tendre vers l’excellence mais en acceptant qu’il est humainement impossible d’être excellent « partout et au même moment ».

3ème astuce

Planifiez vos activités à l’avance, en fonction de vos priorités sur une période de 4 semaines. Cela vous permet de faire des choix avec courage et considération au moment de la gestion des imprévus.

4ème astuce

Se fixer des règles et s’y tenir autant que possible. Par exemple, je me suis fixée comme règle de déléguer pour sortir à l’heure de mon travail deux fois par semaine, pour chercher mon fils de l’école … Ce qui est négociable, c’est le choix des journées dans la même semaine, et non le nombre de jours.

5ème astuce

Cet exercice vous permet d’obtenir une image précise de votre niveau de satisfaction dans les 8 domaines considérés comme les plus importants de notre vie. Notez sur une échelle de 0 à 10 votre niveau de satisfaction dans chaque cadran. Souvent, nous avons une perception erronée de notre équilibre. Le tout est d’avoir un équilibre et non des 10 partout !

6ème astuce

Il faut admettre que certains emplois sont incompatibles avec une vie de famille. Donc inutile de se débattre à équilibrer ! Mettez votre énergie ailleurs, à trouver d’autres solutions. Il est important de reconnaître la réalité dans laquelle vous êtes !

7ème astuce

Il faut faire attention au « choix du moment » de juger de la qualité de notre équilibre. Nous devons aborder l’équilibre d’une manière équilibrée.
Dans une vie, il y a le côté intellectuel, le côté émotionnel, le côté spirituel… et pour être équilibré, il faut tenir compte de tous ces domaines.

Pour conclure, je dirai qu’effectuer « des petits engagements aux bons moments » peuvent améliorer la qualité de votre équilibre d’une façon assez spectaculaire. Vous n’avez pas besoin d’un renversement colossal de vos habitudes et de votre vie pour tendre vers cet équilibre que vous avez choisi !

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Et si cet article était une question. Il serait : qu’est-ce que représente pour vous la relation à l’autre ? Que vous apportent les autres ? Comment pensez-vous que l’on se comporte le plus souvent à votre égard ? Laquelle de vos qualités appréciez-vous le plus chez les autres ? Quelles sont les parties de vous qui vous hérissent le plus chez les autres ? Vis-à-vis de quelles personnes êtes-vous aujourd’hui le plus reconnaissant ? Avec quelle personne auriez-vous le plus de facilité à vous réconcilier ? Le plus de difficulté ? À qui pensez-vous que vous pourriez apprendre le plus ? De qui pensez-vous que vous avez le plus à apprendre ? Quelle est l’attitude que vous adoptez souvent vis-à-vis des autres, que vous rêverez que l’on adopte davantage à votre égard ? Qu’est ce qui fonctionne bien dans votre communication ? Qu’est ce qui fonctionne moins bien ?

Les autres sont notre grande richesse, ils nous renvoient notre propre image, et c’est dans la relation, lorsque nous sommes reliés à l’autre, que notre nature se révèle et que nous apprenons le plus sur nous-mêmes. Mc Cormack, coach et Chef d’Entreprise dit : « Je ne sais pas ce que j’ai dit, tant que je n’ai pas reçu la réaction de l’autre ». Pour que nos relations soient épanouissantes et pour que les autres restent le plus grand réservoir de ressources, il est très important de communiquer correctement.

Si nous ne sommes pas satisfaits de l’effet obtenu suite à ce que nous avons dit, la première question à se poser « Que puis-je modifier en moi, dans ma façon de communiquer, pour obtenir la réponse que j’attends ? ». Accepter la contribution de l’autre, quel que soit son statut ou le niveau de ses connaissances, utiliser ce qu’il nous renvoie de nous-mêmes est l’un des leviers préférentiels pour la progression et le développement. Aussi pour bien communiquer avec les autres, il est important de bien communiquer d’abord avec soi-même. Savoir écouter les différents aspects de notre personnalité, être en conscience de nos conflits d’intérêt, sont TOUJOURS les premiers pas vers le changement.

Comment rendre plus flexible vos opinions ?

Cet exercice a pour but d’arrondir les angles, en développant votre capacité à comprendre un point de vue différent. Identifiez trois sujets sur lesquels vous avez une opinion très carrée. Cela peut concerner une situation dans votre entreprise, un sujet personnel ou sociétal. Trouvez pour chacun des sujets au moins deux opinions radicalement différentes de la vôtre. Établissez pour chacune de ces positions une liste d’arguments pour les défendre. Soyez sincères à trouver de réels arguments. Construisez et imaginez mentalement l’identité de celui ou celle qui pourrait sincèrement défendre un tel point de vue, avec vos arguments ou les siens. N’oubliez pas de reprendre vos opinions carrées de départ.

Prendre conscience de vos projections personnelles

Phase 1 : Veuillez identifier une personne qui vous agace particulièrement, dont la présence éveille en vous des sentiments négatifs puissants, une profonde antipathie, sans que vous puissiez rattacher ses sentiments à des causes entièrement rationnelles (en général, on trouve rapidement …).

Phase 2 : Veuillez lister 5 points que vous reprochez (comportement, attitudes…) liés à des situations précises.

Phase 3 : Dans quelles situations particulières pouvez-vous vous surprendre à vous comporter comme ces personnes à qui vous reprochez ces attitudes ? Quelles sont vos conclusions ? Qu’en tirez-vous pour vos futurs échanges avec ces personnes ? Dans les prochains jours, quand une personne de votre entourage exprime des goûts ou des opinions différents des vôtres, testez la suspension de jugement. Posez-lui trois questions pour comprendre son point de vue, écoutez sa réponse !

Si vous êtes un professionnel actif, passez au moins 20% de votre temps professionnel à cultiver la qualité de la relation avec vos collègues ou interlocuteurs.

Si vous êtes en train de vivre ou de souhaiter un changement de vie, ne vous comparez jamais aux autres, car vous changez de vie pour exprimer ce qu’il y a d’unique en vous ; et entraînez-vous à toujours commencer vos phrases par « je » et non par « tu » ou « vous ». Plutôt que « tu as l’air bizarre », préférez « je te trouve bizarre ». Dans un monde où tout change de plus en plus vite, et de plus en plus souvent, dans un monde où l’être humain peut se sentir immobile dans un environnement qu’il ne peut plus contrôler ; cela nous semble indispensable de se lancer dans une démarche d’évolution personnelle : Prendre sa vie en main, c’est un peu de théorie et beaucoup de pratique.

Seuls la communication, l’enrichissement mutuel et l’esprit d’équipe permettent des succès élevés et durables. Dans le domaine de la communication, surtout agissez d’abord et vous ajusterez le cap ensuite !

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Le coaching, ce sont les clients qui en parlent le mieux

Je vous invite à découvrir les coulisses de l’accompagnement professionnel et personnel qui modélise le XXI^ème siècle. Ni trivial ni sulfureux, le coaching est un outil de développement des ressources humaines pas comme les autres, au point de rencontre de la vie privée et de l’action publique.

Dans l’entreprise et hors de celle-ci, le mot « coaching » est entré dans les mœurs. Pour le pire et le meilleur, sommes-nous tentés d’ajouter, tant les concepts ont été vulgarisés et les pensées simplifiées jusqu’à la caricature.

Pourtant, au-delà des effets de mode, le coaching est désormais une profession établie, avec des acteurs qui se réclament d’un corpus disciplinaire spécifique à l’accompagnement individuel et collectif.

Plus qu’un métier, le coaching est une profession où le diplôme ne suffit pas : un training long et diversifié, une supervision régulière sont aujourd’hui indispensables pour exercer un coaching professionnel.

Le coaching ré-enchante le travail mais il démystifie l’entreprise : Au-delà d’un training sur l’image ou l’affirmation de soi, un coaching peut faire surgir les valeurs qui animent tout manager qu’il soit vertueux ou pas. La gestion des talents, le développement des compétences et l’investissement dans l’amélioration d’une marque employeur font du coaching sous ses formes diverses, un outil central pour les DRH, dans un équilibre fragile entre leur vision humaniste de l’entreprise d’une part, et la tentation normative sous la menace des risques sociaux d’autre part.

Loin du soupçon nombriliste, le coaching est aujourd’hui un moyen efficace pour travailler au bien commun. Souvent, un accompagnement fait réfléchir à l’éthique du pouvoir en entreprise parfois même à une conscience élargie de la responsabilité morale du manager. C’est le lieu maïeutique par excellence, où le processus de développement prime sur le résultat.

Le coaching expérimente un mode d’être où la confiance dans le mouvement de la vie l’emporte sur la peur, une autorité en actes qui réhabilite l’authenticité, une qualité d’écoute impeccable plutôt qu’un attirail des recettes managériales.

Le coaching s’infiltre dans les pratiques managériales et dans les formations continues, préfigurant une écologie du travail plus éveillée.

Il y a quelques années et encore maintenant, proposer un coaching à un manager prenant de nouvelles fonctions amenait la réponse suivante « mais il n’est pas malade, il va bien, il n’a pas besoin d’un psy ! » Depuis, il semble que les managers, appuyés par la direction générale, acceptent une remise en question de leur mode de fonctionnement. Pour être plus flexible, efficace, rapide et pour avoir toujours un train d’avance sur ses concurrents, le recours au coaching semble porter ses fruits : il s’agit de mettre le salarié au centre de la réflexion et de le considérer comme un partenaire privilégié dans l’acquisition d’un avantage concurrentiel.

Le coaching : un accompagnement

Revenons sur une définition simple mais qui n’a rien perdu à sa force : « Le coaching est l’accompagnement d’une personne ou une équipe pour le développement de leur potentiel et de leur savoir-faire dans le cadre d’objectif professionnel », c’est la formulation de la société Française.

La thématique de l’accompagnement va au-delà de l’idée de se tenir à côté, de partager quelque chose d’essentiel. Même si cette activité suppose déjà de nombreuses compétences. En effet, être un bon compagnon nécessite de grands talents. Dans la notion d’accompagnement, il faut qu’il y ait des ingrédients tels que la confiance, l’étayage, l’orientation, l’énergie, la conscience, le soin etc.

La formation au coaching est un processus complexe : elle est une combinaison d’acquisition de connaissances via des cursus et un travail sur soi. La formation continue inclut la supervision, l’expérience de l’accompagnement et le travail invisible.

La métaphore du jardinier pour « le coach »

Le jardinier dispose d’un terrain sur la durée, il sème ou plante quand la saison est là, quand le temps est propice ; il bêche, arrose quand c’est nécessaire et récolte seulement quand le mûrissement est atteint. Il sait par expérience et par observation que le potentiel premier réside dans la croissance des graines qu’il sème et qui se transforment, alors qu’elles sont invisibles, sous terre.

La croissance est un phénomène naturel, indifférent, non idéal, c’est un processus autonome en soi, une transformation silencieuse. La croissance des pousses dépend autant des circonstances notamment du climat, du terrain et de l’ensoleillement, que du travail du jardinier qui veille sur la pousse. Le jardinier sait qu’il serait stupide de planter en été et de récolter en hiver ou de tirer sur les pousses pour les faire grandir plus vite.

La sagesse pratique du jardinier vise la neutralité bienveillante du coach. Le coach jardinier est vigilant, confiant, attentif autant qu’attentionné.

Pour moi, le coaching est à la fois une vocation et une ambition.

« La vocation, c’est le bonheur d’avoir pour métier sa passion » Stendhal.

Le coach est un artisan du lien, tout aussi doué aujourd’hui qu’il fût blessé jadis. Il accompagne comme il aime être accompagné.

Le coaching est un métier qui nécessite une bonne connaissance de l’entreprise, une expérience professionnelle conséquente, mais surtout un cheminement profond sur le plan personnel.

Le diplôme ne fait pas le coach, mais il remplit la fonction d’accoucheur et permet au coach en devenir de « co-naître » et s’autoriser à exercer.

Plus qu’un métier, le coaching est une façon de voir et d’être. Il n’existe pas une seule manière de l’exercer. Chacun construit sa propre pratique selon sa sensibilité et son chemin de vie.

Le coaching est dans une phase de maturité. Nous assistons à une réelle professionnalisation du métier, ainsi qu’à l’émergence d’une pratique holistique incluant les sphères intellectuelles, émotionnelles.

Coaching et Psychothérapie

Comment gérer la frontière entre coaching et psychothérapie du point de vue du coach ? Cela fait 12 ans que je suis coach. Voici ma boussole pour ne pas déborder et investir mon espace de coach : l’image de l’arbre.

« Vous êtes un arbre avec des racines, un tronc, des branches et des feuilles ».

• Les racines plongent dans le passé
• Le tronc représente votre personnalité profonde d’aujourd’hui
• Les branches sont les grands domaines de votre vie, notamment vie privée et vie professionnelle
• Les feuilles sont les situations de vie.

En coaching, nous partons toujours des feuilles de vie professionnelle et nous naviguons entre ces feuilles et le tronc. Mais je ne vous amènerai pas à établir des liens avec les feuilles de votre vie privée et les racines de votre vie passée. Si vous l’estimez pertinent, vous pourrez vous-mêmes faire les liens. Je vous écouterai mais ne vous inviterai pas à approfondir. En revanche, si vous étiez en psychothérapie, vous naviguerez partout et le psychothérapeute ferait tous les liens qu’il souhaite.

Exemple de demande de coaching

Mes coachings individuels, en prise de parole en public, s’adressent à des personnes qui ont une demande et un objectif concernant l’expression de soi en situation professionnelle, que ce soit lors d’une prise de parole en public ou pendant les réunions… Souvent, elles ressentent de l’anxiété, de la peur, un manque de confiance au moment d’engager une conversation ou de dire ce qu’elles pensent. Elles se sentent très déstabilisées dès qu’elles sont le centre de l’attention et se mettent souvent en retrait. D’autres souhaitent tout simplement développer et s’ouvrir à une expression plus libre, plus proche d’eux, plus légère. Elles souhaitent fluidifier leur rapport avec leur ressenti, leur corps et trouver leur bonne expression.

Le coaching à l’avenir

Les premières pistes évoquées, un développement de coaching à distance via les visioconférences, mais prudence, cette tendance ne doit pas rimer avec coaching au rabais. D’autres abordent une démocratisation du coaching, ouvrir cette pratique au middle manager et à d’autres catégories sociales professionnelles. Ne plus être l’apanage des postes de responsabilité et des grandes entreprises.

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